כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה

האם אפשר ללמוד לעשות כושר בבית

האם אפשר ללמוד לעשות כושר בבית

על מה אתם חושבים כשאתם שומעים מושג- כושר? ומה אתם רוצים להשיג בעזרתו: לחטב את הגוף או לבנות מסת שריר? כושר מרמז לא רק על פעילות גופנית נכונה, אלא גם על תזונה נכונה, הרפיה. זוהי מערכת אמצעים לעיצוב הגוף. זו דרך חיים. אנשים בכל העולם לומדים לעשות כושר לצורך חיים בריאים יותר, התמודדות עם זיהומים, אורח חיים בריא בעזרת:

• חיזוק מערכת החיסון;
• הגדלת גמישות עמוד השדרה;
• מתן אלסטיות לשרירים;
• הגדלת כוח של הגוף;
• פיתוח התגובה ומהירות התנועות;
• פיתוח קואורדינציה של הגוף;
• הפחתת שומן בגוף.

בכדי לעשות כושר, אנשים יכולים להיות בעלי מספר חסרונות: עצלות וקמצנות, חבל לבזבז זמן וכסף על מנוי לחדר הכושר. אך ניתן לעקוף חולשות אנושיות אלה. לאחרונה הכושר הביתי תופס תאוצה, שירותי אונליין מתפתחים בכדי ליישומו בחיי היומיום.

כושר ביתי

נראה את היתרונות של כושר ביתי:

● ניתן להתאמן בכל זמן נוח;
● אין צורך בנסיעה לחדר כושר;
● חיסכון הכסף במנוי;
● נוחות ביתית.

ישנם אתרי אינטרנט וערוצי יוטיוב רבים שבהם אפשר לבחור את מערכי האימונים ותרגילים. לאחר שבחרתם באחד המערכים, החליטו על מקום בו תתאמנו, תכינו את הציוד הנדרש, תבחרו זמן נוח ואת המכשיר ממנו תראו את הסרטון. לא כדאי לבצע את האימונים "מהזיכרון" בגלל אי דיוק התרגילים והסדר שלהם. האימון האיכותי ביותר נחשב לאימוני כושר מקוונים (אונליין) עם מאמן אישי.

אימונים מקוונים עם מאמן אישי

מאמן אישי אפשר למצוא ברחבי האינטרנט וגם ישירות בחדר הכושר. ראשית, בעזרת המאמן אתה צריך לקחת נתונים אנתרופומטריים (משקל, היקפים, אחוזי שומן) ומדדים לבריאות (דופק מנוחה, דופק מאמץ, הגבלות תנוע). לאחר מכן, נבנית תוכנית אימון המתאימה ביותר למטרות שלך, ומתקיים האימון הראשון. באימון ראשון בודקים את העומסים בהם ניתן לעבוד והאם אכן נבחרו תרגילים מתאימים עבורכם.

אימוני כושר מקוונים מתקיימים בשלושה שלבים.

1. חימום: זו קבוצה של תרגילים פשוטים לחימום הדרגתי של השרירים במצב של חוסר מעשה.
2. אימון: סדרת חזרות וסטים המתבצעים לתרגילים שונים שמיועדים לקבוצות שרירים ספציפים.
3. מתיחות: נועדו להחזיר את דופק הנשימה, ולתת אלסטיות לשרירים.
על הגוף להתרגל לעומסים. לכן, עליכם לפתח את ההרגל לעשות כושר בשעה קבוע, מדי יום. אימוני כושר מגיעים לביתכם וחוסכים כסף וזמן.
כיום, תוכלו לעשות כושר ביתי בכל מדינה בעולם, תוך קבלת מאמן אישי, ללא קשר למיקומו. המחיר עבור מאמן כושר אישי (תל אביב) לא יהיה שונה ממחירי מאמן דומה בכל מקום בעולם.

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

Marios Marios עקוב אחר Marios
שמור כתבה
לכתבה זו 0 תגובות
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
כותבי החודש במגזין
עוד בספורט
מהו תפקידו של בוחן כדורגל ומהו תפקידו?
מהו תפקידו של בוחן כדורגל ומהו תפקידו?
מאת: גאיה שחר
התכונות והחוזקות שכל שחקן כדורסל מתחיל חייב לפתח
התכונות והחוזקות שכל שחקן כדורסל מתחיל חייב לפתח
מאת: Dafi Shtain
מה מאפיין שחקני כדורסל מקצועיים וכיצד מפתחים קריירה?
מה מאפיין שחקני כדורסל מקצועיים וכיצד מפתחים קריירה?
מאת: Jema Rabinovich
תוכנית לירידה במשקל
תוכנית לירידה במשקל
מאת: Marios Marios
מעניין
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay
גברים- עם פשוט
גברים- עם פשוט
מאת: Shira Mualem
למה גברים אוהבים ביצ׳יות?
למה גברים אוהבים ביצ׳יות?
מאת: Daniel Cohen
מבוא לתורת הגבר- פרק 2
מבוא לתורת הגבר- פרק 2
מאת: Avrahami Amitay
המדורגים ביותר
חוטיני אדום
חוטיני אדום
מאת: דנה לוי
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
מאת: Avrahami Amitay
שֶׁקֶר או אֶמֶת
שֶׁקֶר או אֶמֶת
מאת: Roi Jan
כל עוד את שלי
כל עוד את שלי
מאת: תום כהן
מומלצים מהמגירה
אני שרמוטה
אני שרמוטה
מאת: Roni ron Nassi
לילה מלא מחשבות
לילה מלא מחשבות
מאת: Matan Osrovitz
אין דבר יותר סקסי
אין דבר יותר סקסי
מאת: Matan Osrovitz
להפסיק לחשוב עלייך
להפסיק לחשוב עלייך
מאת: N D