כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה
1

אימון פונקציונלי למתחילים

הדרך המומלצת ללמוד את גישת האימון הפונקציונלי

האימון הפונקציונלי הפך לאחד מסוגי האימונים הפופולריים והנפוצים ביותר בארץ ובעולם. באמצעות אימון זה ניתן לעבוד על שרירים רבים במקביל, לשפר את יכולת התנועה של הגוף ולחזק ולעצב את הגוף. האימונים הפונקציונליים מסווגים לאימונים למתחילים ולמתקדמים, בהתאם למצבו הגופני של המתאמן.

אימון פונקציונלי - יש גמישות לשימוש בעזרים שונים
אימון פונקציונלי - יש גמישות לשימוש בעזרים שונים

מהו אימון פונקציונלי למתחילים?אימון פונקציונלי למתחילים הוא אימון למתאמנים חדשים שטרם התאמנו או שמצב הכושר שלהם הוא מצב של מתחילים. באימון פונקציונלי למתחילים מתמקדים באיטיות על תרגילים שונים ולומדים את עקרונות הבסיס לאימון פונקציונלי איתם יש לעבוד בתרגילי האימון הפונקציונלי.

עקרונות האימון הפונקציונליעקרונות האימון הפונקציונלי כוללים את העקרונות הבאים:
את האימונים עצמם יש לתרגל במהלך עמידה ללא תמיכה באובייקט כלשהוא. העמידה גורמת לגוף לעבוד על חיזוק כוח של כמה שרירים בו זמנית ועל יציבות הליבה.
יש להשתמש בעת האימון במשקולות אשר בחדר הכושר על מנת לבצע תרגילים של תנועה וכוח ביחד.
האימון הפונקציונלי מגדיל את טווח התנועה ועוזר לשפר את הכוח ולאזן את השרירים.
האימון עצמו מתנהל בעוצמה גבוהה ומגביר את חילוף החומרים, מאזן את הגוף ותומך בגמישות הגוף.

מה עושים באימונים פונקציונליים למתחילים?באימונים פונקציונליים מבצעים תרגילים בצורה איטית ומשלבים באימון עצמו משקולות, גומיות ואביזרים שונים על מנת להרגיש את עוצמת האימון על קבוצות שרירים רבות בו זמנית. האימון עצמו מאלץ את הגוף להיות במנח בעמידה על מנת לעבוד על תרגילי כוח ולשמור במהלך האימון על יציבות שרירי הליבה.

יתרונות אימון הפונקציונלי למתחיליםבאמצעות האימון עצמו ניתן להגיע לגוף חזק, יציב ומאוזן ואף למנוע כאבים שונים כגון: כאבי ברכיים, כאבי גב, כאבי כתפיים וכאבי צוואר. אימון פונקציונלי עוזר לשפר את איכות החיים בצורה בלתי רגילה ותוך כדי כך מחזק את הגוף. בנוסף, האימון מפחית את סיכויי הפציעה ולא נדרש ניסיון קודם.

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

עלמה  פז עקוב אחר עלמה
שמור כתבה
לכתבה זו 0 תגובות
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
כותבי החודש במגזין
עלמה פז
דרכים התורמות לשיקום מוצלח לאחר אירוע מוחי
דרכים התורמות לשיקום מוצלח לאחר אירוע מוחי
מאת: עלמה פז
משחקי שתיה לזוג
משחקי שתיה לזוג
מאת: עלמה פז
על הסיבות לאירוע מוחי
על הסיבות לאירוע מוחי
מאת: עלמה פז
השפה הרוסית
השפה הרוסית
מאת: עלמה פז
כתבות אחרונות
 שימוע לעובדים במגזר הפרטי והציבורי - חובות והנחיות
שימוע לעובדים במגזר הפרטי והציבורי - חובות והנחיות
מאת: רועי סבג, משרד עורכי דין
ליאו ליידרמן בהרצאה עד הבית - משבר הקורונה לאן?
ליאו ליידרמן בהרצאה עד הבית - משבר הקורונה לאן?
מאת: ליאו ליידרמן
סוג הקשר יחד עם כל המין
סוג הקשר יחד עם כל המין
מאת: Me .
גבי בר שני ל-ynet: "תחום הנדל"ן הדיגיטלי פורח - עלייה עצומה ברכישות האונליין"
גבי בר שני ל-ynet: "תחום הנדל"ן הדיגיטלי פורח - עלייה עצומה ברכישות האונליין"
מאת: גבי ושני בר
המדורגים ביותר
חוטיני אדום
חוטיני אדום
מאת: דנה לוי
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
מאת: Avrahami Amitay
שֶׁקֶר או אֶמֶת
שֶׁקֶר או אֶמֶת
מאת: Roi Jan
מומלצים מהמגירה
אני שרמוטה
אני שרמוטה
מאת: Roni ron Nassi
לילה מלא מחשבות
לילה מלא מחשבות
מאת: Matan Osrovitz
אין דבר יותר סקסי
אין דבר יותר סקסי
מאת: Matan Osrovitz
להפסיק לחשוב עלייך
להפסיק לחשוב עלייך
מאת: N D