כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה

פאניקה, סטרס ולחצים ומה שביניהם

טיפול להרגעת התקף פאניקה וסטרס - נקודת מבט אישית

בעברי הלא רחוק, חוויתי לא אחת התקפי פאניקה וסטרס וניסה לגלות שיטות שונות להרגעתם. מתוך רצון לשתף אנשים הנמצאים במצב זה, ואולי אף לסייע לכם בזכות כך, אני כותב את המאמר הבא מנקודת מבט אישית וראייה סובייקטיבית.

התקף פאניקה לא מגיע סתםאנשים רבים נוטים לחשוב כי התקפי פאניקה הינם כאלה המגיעים משום מקום וללא קשר לפעולות פיזיות או מחשבות, אך לפי החוויה האישית שלי גיליתי, כי כל התקף פאניקה כזה יגיע רק לאחר סיטואציה כלשהיא הקשורה לרגש מסוים. לדוגמה: נניח ולי פחד גבהים בעוצמה גבוהה (כזה העלול להשבית אותי), ואשב עם חברים לשיחה במקום נמוך משל דירת קרקע ובמהלך השיחה יעלה הנושא בדרך כזו או אחרת, לאחר מעשה וללא קביעת זמן מדוד אני עלול להיכנס להתקף פאניקה כתוצאה מכך. למרות שבשעת מעשה השיחה לא באמת תשפיע עלי או תגרום לי ללחצים מיידים, אך נפש האדם הוא כזה הסופג אליו את המחשבות והפחדים עד לרגע בו אינו יכול לשאת עוד.

טיפ ראשון להירגע. האמנם?!כצופה מהצד כשאראה אדם החווה התקף פאניקה, האינסטינקט הראשוני יהיה לנסות להרגיע אותו, אך האם זה נכון? לא בטוח. מכיוון שפאניקה הוא כזה המגיע מהרגש ולא מפחד ממשי הקיים מול העיינים, כל אדם הצופה מהצד לא יבין את תחושת הלחץ שבו הוא שרוי. ולכן לנסות להרגיע בשיטה "הקלאסית" (הנה זה כבר עובר וכדומה), לא באמת יסייע ולעיתים אף להיפך. אז מה העיצה שלי? בגדול, לתת להתקף להסתיים ועם כל הצער שבדבר, ורק לאחר מכן לנסות להבין יחד עם אותו אדם מה עליו לעשות בפעם הבאה שזה קורה. כלומר, אלו דברים באמת עשויים להפחית את הפאניקה ככל הניתן.

התקף פאניקה זו היא נורת התראהלרגש שלנו יש כללים משלו. מכיוון שרגש אינו בהכרח דבר שכלי, לעיתים לא נדע להבחין מתי עלינו לטפל בו. יש לציין כי בעייני, טיפול לנפש הוא ממש כמו רופא עור לפטרת או כמו מיילדת ליולדת. כלומר אין מנוס מלפנות לאיש מקצוע המטפל בנפש האדם. כאמור מאחרי כל התקף פאניקה ישנו ממש עמוק יותר המסתתר. המטרה של מטפל מקצועי (ורצוי מוסמך), הוא קודם כל לזהות את מקור הפחד ורק לאחר מכן לבחון כיצד ניתן להתגבר עליה ולנצח אותה.

כדורים בעד או נגד?מנקודת מבט אישית שלי, ישנם מקרים שקיים הצורך להיעזר גם בטיפול תרופתי אצל פסיכיאטר. בעיני זה משתנה בהתאם לרמת ההתקפים ולטווח הזמן בו האדם סובל מהם. שמעתי לא מעט מקרים שבהם טיפול תרופתי נטו עזר, אך יותר מכך שמעתי על מקרים שטיפול נפשי פסיכולוגי עזר ובזמן קצר הרבה יותר. באופן אישי שילבתי את שניהם, ולכן אני חושב כי הטיפול הוא זה שעזר בסופו של יום לפאניקה וההתקפים להיעלם כלא היו מעולם.

כשצריך לפרגן מפרגניםלמרות שמטרת המאמר הוא לשתף את נקודת מבטי על התקפי פאניקה, אבל מכיוון שללא המטפל האלוף שלי לא הייתי יכול לכתוב את זה, אז אני חייב לפרגן. שמו אורי פוקס מטפל מוסמך(עובד בשיטת CBT), אני יודע שהוא מקבל באזור נתניה, אין לי מושג לגבי שאר הארץ. אך אני כן יודע שהוא איש מקצוע סופר מוכשר, אכפתי והכי חשוב מביא תוצאות (לי זה לקח בסביבות ה-20 מפגשים).

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

יוני מסטורוב עקוב אחר יוני
שמור כתבה
לכתבה זו 0 תגובות
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
כותבי החודש במגזין
עוד בדעות
אילוף כלבים – חשיבות רבה לתהליך האילוף
אילוף כלבים – חשיבות רבה לתהליך האילוף
מאת: פטפיינדר פט
מילים חזקות
מילים חזקות
מאת: אבישג שלי פינטו
שנאת חינם
שנאת חינם
מאת: אבישג שלי פינטו
מעניין
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay
מדינה בנעילה
מדינה בנעילה
מאת: Shira Mualem
❤❤אין עלינו!!! אתר mypen!!❤❤
❤❤אין עלינו!!! אתר mypen!!❤❤
מאת: איסתרק הכוזרי
מומלצים מהספרייה
המקום המושלם בעינייו
המקום המושלם בעינייו
מאת: שבורת כנף
יש לי חברה שמנה.
יש לי חברה שמנה.
מאת: Eltchin's Emotions
שירות לקוחות אהבה
שירות לקוחות אהבה
מאת: Avrahami Amitay