כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה
1 1

אחוזי שומן - הם לא סתם

הרבה אנשים לא מודעים למזון אליו הם זקוקים. חושבים שאם יאכלו מספר כזה או אחר של קלוריות ויעסקו בפעילות ספורטיבית, זה מה שיביא אותם לגוף החלומות שלהם. אם אתם אנשים כאלו, כדאי שתציצו כאן.

הרבה אנשים, מאז ומתמיד, סובלים מעודף משקל. לפעמים המצב קיצוני ומסכן חיים, ולפעמים הוא פשוט לא מעניין אותם. כל אחד חי את חייו כמו שהוא רוצה, והרוב מעדיפים לעשות את מה שעושה להם טוב. חלק גדול מהסובלים בעודף משקל - מעדיפים לעשות את השינוי המיוחל כמו שאלפים עשו גם לפניהם.

הבעיה מתחילה כאשר אנשים חושבים שאם הם ישרפו קלוריות יותר מאשר יכניסו - הם ירדו במשקל. טענה זו נכונה חלקית, הרי אין סיבה שאם בן אדם יאכל כמות מספקת ונכונה, עם הקלוריות המוגבלות - הוא לא ירזה. השאלה היא - האם זה מספק את המטרה הסופית? האם לאכול 5 משולשים של פיצה בלבד ביום אשר סך הכל שווים למספר קלוריות זהה לשל דיאטה אחרת - יביא לאותה התוצאה?

לא ולא. חשוב כמובן לפני שמתחילים תהליך שיביא לשינוי בגופכם או בבריאותכם - לשים לב לכמה דברים חשובים. לוויטמינים הנחוצים, לוויטמינים החסרים לכם, לאחוזי השומן, פחמימות, סידן וחלבון. אנשים רבים מפחדים מהמושג "פחמימה", מאז ומתמיד זה היה נראה כמו אויב של הדיאטה. אך דבר זה לא נכון, הפחמימה לא אמורה להפחיד אנשים. היא נחוצה כמו כל דבר אחר בתזונה; היא נותנת אנרגיה במשך היום, משביעה וחשובה גם לכאלו שרוצים לעסוק בספורט. לפני הספורט חשוב לאכול כמות מתונה של פחמימה, וגם לאחר הספורט הדבר חשוב עד מאוד. ללא הפחמימה, כל תהליך בניית השריר לא קורה.

בגלל פרסומות כאלו ואחרות, או הערך התזונתי של הפחמימה.. אנשים לפעמים חושבים שחלבונים זה הדבר היחיד שנחוץ לאחר אימון. אותם אנשים טועים ובגדול. אין ארוחה יותר מזינה לאחר אימון כמו סלט, מנת חלבון ומנת פחמימה. זה חשוב שאנשים ידעו זאת לפני שינסו להיות מסי הבא.

בנוסף, מעבר לקלוריות כמובן, כמו שציינתי, יש את שאר הערכים שצריך לשים לב אליהם. אחוזי שומן - הם לא סתם. לאכול גבינה 28% או שמנת טעימה ושמנה, יכול להיות מאוד מהנה. למי שאין בעיות כולסטרול כאלו ואחרות - יכול לפעמים להרשות לעצמו להתפרע. אך אם תרצו להוריד במשקל בדרך הנכונה, ולהגיע למצב שתתחטבו ולא ישארו לכם עודפי שומן מיותרים גם אחרי ההגעה למטרה - אתם צריכים להסתכל גם על זה. להמנע מגבינות שמנות, לעבור לחלב 1%.
אנשים נבהלים לפעמים מהמחשבה על השינוי הקיצוני, אבל אחרי נסיונות רבים שלי ושל אחרים - זה לא דבר קשה. צריך רק להתרגל.

מוטיבציה, מילה יפה. אבל מה זה בכלל אומר? בן אדם שישב לכם על הוריד ויגיד לכם שאתם יכולים - לא יעשה בהכרח את העבודה שאתם צריכים שתעשה. המוטיבציה היא הרצון הזורם בדם, המחשבה על המטרה הסופית שמעלה חיוך גדול כשאתם יודעים שאת דוהרים לשם וכשתגיעו למטרה - תהיו מאושרים. זו מוטיבציה. היא לא יכולה לבוא מאחרים, רק מכם.

כמו בכל דיאטה, יש את הפעמים שאתם עוברים ליד חנות מאפים או מסעדה ביתית אך משמינה וחושבים לעצמכם - "אני רוצה. אני צריך". ברור שאתם רוצים וברור שאתם צריכים! זה אפילו חובה. אתם צריכים את הפעם הזו בשבוע, "המנה המותרת", בה תוכלו קצת לפרוק את הרצון החזק הזה - אחרת זה יתבטא בשבירת הדיאטה, וזה לא הכיוון אליו אתם שואפים.

אם אתם מתקשים בלמצוא זמן לעשות ספורט, דעו לכם שאתם יכולים גם בזמן שאתם קוראים את זה. להזיז כל דבר בגוף נחשב פעולה ששורפת קלוריות. זה קצת מוזר לחשוב על זה, אך זה נכון.
לפעמים ה"קושי בלמצוא זמן" הוא סך הכל תירוץ לכך שפשוט לא בא לכם. תחשבו טוב אם זה המצב אצלכם, ואם כן? יש לי עצה. שימו בגדי ספורט, שימו נעליים. תכריחו את עצמכם לעשות את שתי הפעולות הקלות האלו, ופשוט צאו להליכה. הליכה כמו שאתם סתם הולכים ברחוב - גם זה עדיף מכלום. כל דבר שתעשו נכון - יוביל לשיפור בתהליך

אז אחרי הכל, אני מקווה שלמדתם משהו ושתעבירו הלאה. תמיד חשוב להעביר כל ידע שיש לכם לבא אחריכם כדי שידע לשפר את השיקולים שלו בנושא, וכך הלאה.

בגדים, נעליים.. ורצים.
בגדים, נעליים.. ורצים.
Dangerous Woman עקוב אחר Dangerous
שמור כתבה
לכתבה זו תגובה אחת
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
guest
מוטיבציה: פוקימון גו
הגב
דווח
כותבי החודש במגזין
Dangerous Woman
מאחורי המדף
מאחורי המדף
מאת: Dangerous Woman
מוזר זה מיוחד
מוזר זה מיוחד
מאת: Dangerous Woman
בלעדיך אהובי
בלעדיך אהובי
מאת: Dangerous Woman
תירוצים תירוצים
תירוצים תירוצים
מאת: Dangerous Woman
עוד בלייף סטייל
צילום עצמות - כלי אבחון רב שימושי
צילום עצמות - כלי אבחון רב שימושי
מאת: עדי אסף
מהי תכנית אדריכלית ומה החשיבות שלה?
מהי תכנית אדריכלית ומה החשיבות שלה?
מאת: Jema Rabinovich
מזרני סימונס - לשינה מושלמת ולהרמוניה מפנקת במיוחד
מזרני סימונס - לשינה מושלמת ולהרמוניה מפנקת במיוחד
מאת: סליפ In
כל הסיבות שהופכות את הקורקינט לכלי התחבורה המושלם לילדים, ובכלל..
כל הסיבות שהופכות את הקורקינט לכלי התחבורה המושלם לילדים, ובכלל..
מאת: מיקרו ישראל
כתבות אחרונות
למה כדאי להתקין מערכת אזעקה לבית?
למה כדאי להתקין מערכת אזעקה לבית?
מאת: Barak Rukenstein
יובל רוזיו: קבוצת רוזיו עתידה לבנות בניין בוטיק חדש ברחוב בן סרוק בתל אביב
יובל רוזיו: קבוצת רוזיו עתידה לבנות בניין בוטיק חדש ברחוב בן סרוק בתל אביב
מאת: יובל רוזיו
כל אחד והכיסא שלו - chair2u
כל אחד והכיסא שלו - chair2u
מאת: Chair 2u
מה השתנה בעולם כסאות הבר בשנים האחרונות
מה השתנה בעולם כסאות הבר בשנים האחרונות
מאת: Chair 2u
המדורגים ביותר
חוטיני אדום
חוטיני אדום
מאת: דנה לוי
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
מאת: Avrahami Amitay
שֶׁקֶר או אֶמֶת
שֶׁקֶר או אֶמֶת
מאת: Roi Jan