כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה

WELL-BEING או איך להיות מאושר?

רבים מבקשים את האושר גבוה מעל האדם, ואחרים מבקשים אותו נמוך ממנו; אבל האושר הוא כקומת האדם. ומספר סוגי האושר כמספר קומותיהם השונות של בני האדם". זורבה היווני, ניקוס קאזאנצאקיס

"קונפוציוס אומר: רבים מבקשים את האושר גבוה מעל האדם, ואחרים מבקשים אותו נמוך ממנו; אבל האושר הוא כקומת האדם. ומספר סוגי האושר כמספר קומותיהם השונות של בני האדם".
זורבה היווני, ניקוס קאזאנצאקיס

כל אחד רוצה להיות מאושר, לחוות תחושת משמעות בחיים שלו
עם זאת, אנשים שונים מאמינים שדברים שונים יעניקו להם תחושת אושר ומשמעות לחיים.
ומה שעושה טוב לאחד לא בהכרח יעשה טוב לאחר;
יש מי שמוצא סיפוק ומשמעות בעבודה מתגמלת ומאתגרת שבחר לעצמו;
אחר יטען שדרך התמקדות בהתפתחות הרוחנית והרגשית שלו הוא מתמלא במשמעות.
תחושת רווחה יכולה להגיע גם מהבית שלך שעיצבת לגמרי לבדך, מהרכב היוקרתי שקנית לעצמך, מזוגית טובה ובריאה, מחבורה מגובשת של חברים טובים מהתיכון או מהצבא....
החשיבות שאנו נותנים לכל אחד מהדברים משתנה מאדם לאדם ומשתנה גם בנו עצמנו לאורך החיים וההתבגרות.
גם אין דך אחת להשיג את התחושה הזו, היות ומדובר בעניין סובייקטיבי ואישי - לכל אחד מאיתנו רעיונות ודרכים שונות איך להגיע לשם.

השלב הראשון ביצירת רווחה אישית הוא זיהוי ערכי הליבה האישיים שלי
לכל אחד מאיתנו ערכי ליבה. הם קיימים בין אם אנו יודעים לזהות אותם או לא. מודעות אקטיבית לערכי הליבה שלי תעזור לי לתכנן תכניות ולקבל החלטות שיהיו נכונות עבורי, החיים יזרמו וירגישו הרמוניים ותחושת התסכול תהיה נמוכה ואולי אפילו אפסית. אני אוכל ללכת לישון רגוע בלילה בזכות הידיעה שלא התפשרתי על דברים שהם מבחינתי נחוצים והכרחיים לחיים.

תחושת רווחה, Well-being, היא תחושה עמוקה ומורכבת וכוללת בתוכה מגוון תחומים:
בריאות, קריירה, התפתחות רגשית, מערכות יחסים עם חברים וקולגות וזוגיות.
תחושת רווחה שלמה מתקיימת כאשר כל אחד ממעגלי החיים שלי מייצג באופן מלא ושלם את ערכי הליבה שלי.

אם למשל אם אחד מערכי הליבה שלי הוא משפחתיות, אך אני נמצא שעות ארוכות בעבודה ושעות האיכות שלי עם בני משפחתי מצומצמות ודלות, סביר להניח שאחרי תקופה מסוימת בעבודה הזו אתחיל להרגיש מתח פנימי וקושי.
אם אינני מעריך תחרות, אך בעבודה אני נמצא בסביבת מכירות תחרותית ביותר, סביר להניח שלא ארגיש הנאה אמיתית מהעבודה שלי.
אם יש בלבך ספק לגבי תחושת הרווחה בחייך שאל את עצמך את השאלות הבאות:

קריירה
שביעות רצון מהעבודה שלי
מה חשוב לך בעבודה שלך?
גיוון? עצמאות? אתגר?
מה אתה הכי נהנה לעשות בעבודה?
האם אתה משתמש בכישורים, ביכולות ובמיומנויות שלך בתפקיד הנוכחי שלך?

חיים בריאים
חיים בריאים תורמים לתחושת רווחה. לאנשים בריאים פיזית יש יותר אנרגיה לאורך היום, הם שמחים יותר ומסוגלים להתמודד עם יותר מתח ואתגרים.
האם וכמה פעילות גופנית משולבת בחיים שלך?
כמה שעות אתה ישן בלילה?
כמה סטרס קיים בחיים שלך? האם אתה יודע איך לווסת ולהתמודד אתו?

מערכות יחסים בריאות
מערכות יחסים דורשות מעורבות והשקעה.
כמה זמן אתה מקדיש בשבוע לזמן זוגי?
איך אתה שומר על קשר עם המשפחה המורחבת שלך? עם חברים קרובים?
איך נראים היחסים שלך עם החברים בעבודה שלך?
האם אתה נהנה מהיחסים עם אנשים עמם אתה נמצא באינטראקציה? האם אתה מקדיש מספיק זמן לחיזוק המערכות האלו? האם אתה מוצא בחייך קשרים שאינם 'חיוביים'? כמה זמן תרצה להמשיך לשמור עליהם?

חשיבה חיובית
המחשבות שלנו משפיעות מאוד על הבחירות והפעולות שלנו. זו הסיבה שכל כך חשוב לפתח הרגל של חשיבה חיובית. אנחנו לא יכולים להרגיש 'מאושרים' כל הזמן, אבל אנחנו צריכים לוודא שלעתים קרובות אנו נרגיש רגשות חיוביים כמו הנאה, שביעות רצון, שלווה, שמחת חיים, השראה. אם אתה לא מרגיש תחושות אלו לעתים קרובות, הגיע הזמן לעצור רגע ולחשוב על הסיבה לכך.

הישגים
מה אתה באמת רוצה להשיג בחיים האלה?
מה אתה אוהב לעשות בחיים?
אילו תכונות וכישורים קיימים בך על מנת שתוכל לממש את ההישגים האלו?
אולי אתה מרגיש שאתה מקדיש זמן רב מידי ברדיפה אחר הישגים?
האם אתה זוכר להקדיש מספיק זמן לכל שאר התחומים בחיים שלך?
האם אתה מרגיש שהחיים שלך מאוזנים?

ערכים הליבה שלנו לרוב נשארים קבועים למדי. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, לומדים ומשתנים גם הערכים שלנו יכולים להתפתח ולהשתנות. מודעות אקטיבית ו'שמירה על קשר' עם ערכי הליבה שלך הוא תרגיל לכל החיים. עלינו לבחון את הקשר באופן תדיר, במיוחד אם מתחילים להרגיש לא מאוזנים ולא ממש מצליחים להבין מדוע.

שרית קלדרון גורקוב (MA, MCIׂ)
מאמנת לקריירה שנייה

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

Sarit Calderon עקוב אחר Sarit
שמור כתבה
לכתבה זו 0 תגובות
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
כותבי החודש במגזין
Sarit Calderon
איך הופכים כישורים ויכולות להצלחות?
איך הופכים כישורים ויכולות להצלחות?
מאת: Sarit Calderon
עוד בלייף סטייל
פמפסים
פמפסים
מאת: Shon Shoki
תיקי מעצבים לנשים
תיקי מעצבים לנשים
מאת: דנה כהן
האם כדאי להיעזר בייעוץ גנטי פרטי?
האם כדאי להיעזר בייעוץ גנטי פרטי?
מאת: טלי שליבקוביץ
מחלות אורולוגיות נפוצות
מחלות אורולוגיות נפוצות
מאת: עדי אסף
המדורגים ביותר
חוטיני אדום
חוטיני אדום
מאת: דנה לוי
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
מאת: Avrahami Amitay
שֶׁקֶר או אֶמֶת
שֶׁקֶר או אֶמֶת
מאת: Roi Jan
מומלצים מהספרייה
ואהבתי את שתיהן
ואהבתי את שתיהן
מאת: Rotem Matarasso
אהובה שלי אני מצטער
אהובה שלי אני מצטער
מאת: Nicole Denisov
יש לי חברה שמנה.
יש לי חברה שמנה.
מאת: Elchin's Emotions
בוא פשוט נשכב עכשיו
בוא פשוט נשכב עכשיו
מאת: Elinor Shema