כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה
1

3 סוגי פעילויות לאנשים שלא אוהבים לרוץ

שלוש דרכים נוספות להעלות דופק ולבצע אימון יעיל!

לא מעט אני שומע מהרבה אנשים שרוצים להיכנס לכושר שריצה היא האתגר הקשה ביותר עבורם, והמון פעמים היא גם זו שמונעת מהם להתמיד בתהליך.

אין ספק שהריצה היא אולי מלכת האירובי הבלתי מעורערת ורבים יגידו שאין שניה לה. הריצה מצוינת על מנת לפתח כושר גופני, לשפר את סיבולת הלב - ריאה, להטיב עם תפקוד הלב, לשרוף קלוריות, לחזק את השלד ורשימת היתרונות עוד ארוכה. בנוסף הריצה היא פעילות גופנית שמסתדרת לנו ברמה הטכנית בצורה מאוד "טבעית", אחרי הכל את מיומנויות ההליכה והריצה אנו רוכשים בגיל צעיר מאוד.

אך למרות כל הטוב שיש לריצה להציע ישנם לא מעט אנשים שעדיין לא מצאו את הדרך להסתדר איתה. עקב סיבה זו בחרתי להציג בפוסט זה 3 אלטרנטיבות מעולות!

אך לפני כן, כמו שאני תמיד אומר "אי אפשר שלא לאהוב לרוץ, פשוט עדיין לא מצאתם את הדרך לשם". תמיד אמליץ לנסות שוב ושוב כי כשמוצאים את הדרך הנכונה אי אפשר להפסיק לרוץ.

פעילות מספר 1 - קפיצה בדילגית (חבל קפיצה) - פעילות אירובית מעולה שיכולה לתת מענה לא רעה לאנשים שלא אוהבים לרוץ. כל הציוד הנדרש הוא חבל פשוט כך שמבחינת תקציב לא דרושה השקעה רבה. בצד הטכני תצטרכו להשקיע למידה והתמדה על מנת להגיע לרמה בה תוכלו לבצע אימון קפיצות שלם ורציף.
ניתן לגוון את האימון עם סוגי חבלים שונים, משקולות בידיות ובמקצבי קפיצה שונים ומאתגרים.

פעילות מספר 2 - שחייה - מי שמכיר אותי כבר יודע כמה אני אוהב את המים והשחייה בעיני היא שילוב בין ספורט ואומנות. השחייה יכולה להיות פעילות מעולה! כל הציוד הדרוש הוא בגד ים נוח, משקפת (אפשר גם כובע שחייה וציוד נלווה) ואפשר להיכנס לים או לבריכה ולבצע אימון מדהים. גם כאן השחייה דורשת למידה של מיומנויות טכניות וסגנונות שחייה בכדי להתאמן באופן רציף. לאחר למידת היסודות (לרוב סגנונות החזה והחתירה) ניתן להתקדם לסגנונות מתקדמים יותר כמו פרפר או גב תחרותי, לשנות את מקצבי ריצה ולבנות תוכנית שחייה לטווח ארוך.
אז אם אתם אנשים של מים קדימה לשחייה ואל תשכחו להיכנס לחוף/בריכה תחת השגחת מציל!

פעילות מספר 3 - רכיבה על אופניים - אין ספק שרכיבה על אופניים היא ספורט משחרר ועוצמתי, אפשר לרכב קילומטרים רבים וליהנות מנופים, מהירות ורוח טובה. רכיבה על אופניים יכולה להיות אימון מעולה. מבחינה טכנית, כל שנדרש הוא לדעת לרכב בצורה בטוחה ומאוזנת ואפשר לצאת לדרך (עם קסדה ומגנים כמובן). את מיומנויות הרכיבה רובנו רוכשים כילדים וניתן גם ללמוד מיומנות זו בגיל מאוחר יותר.

מבחינת ציוד, האופניים הם ספורט לא זול במיוחד אבל בריאות לא קונים בכסף. רצוי להצטייד בקסדה, מגנים, חליפת רכיבה ומשקפיים בכדי להישמר מפציעות ותאונות. לאלו השואפים גבוה יותר ניתן לשפר את רמת הטכניקה ברכיבה עם מדריך רכיבה מוסמך ומקצועי עבור תחרויות, קבוצות רכיבה או סתם כדי להשתפר ולהיות רמה אחת מעל כולם.

עד כאן 3 פעילויות לאנשים שלא אוהבים לרוץ, בהצלחה!

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

The Mentor עקוב אחר The
שמור כתבה
לכתבה זו 0 תגובות
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
כותבי החודש במגזין
עוד בלייף סטייל
שלושה טרנדים שישדרגו כל מטבח
שלושה טרנדים שישדרגו כל מטבח
מאת: Ravid Erez
הצמח שמשפר יכולות קוגניטיביות
הצמח שמשפר יכולות קוגניטיביות
מאת: Tpool Zen
המדריך האולטימטיבי לעיצוב המטבח
המדריך האולטימטיבי לעיצוב המטבח
מאת: ברי כהן
רוצים לגור ליד הים: אלה שכונות המגורים  בקו ראשון למים
רוצים לגור ליד הים: אלה שכונות המגורים בקו ראשון למים
מאת: ליפז אחווה
מעניין
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay
גברים- עם פשוט
גברים- עם פשוט
מאת: Shira Mualem
למה גברים אוהבים ביצ׳יות?
למה גברים אוהבים ביצ׳יות?
מאת: Daniel Cohen
מבוא לתורת הגבר- פרק 2
מבוא לתורת הגבר- פרק 2
מאת: Avrahami Amitay
המדורגים ביותר
חוטיני אדום
חוטיני אדום
מאת: דנה לוי
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
אין לך מושג בכלל מה זה אישה
מאת: Avrahami Amitay
שֶׁקֶר או אֶמֶת
שֶׁקֶר או אֶמֶת
מאת: Roi Jan
כל עוד את שלי
כל עוד את שלי
מאת: תום כהן