כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה
1

כל מה שצריך לפעמים זה להסתכל במראה

טיפים קטנים שישנו בענק

אנו נוטים לחשוב שזוהי צרתנו וצרתנו בלבד, אך ביטחון עצמי ירוד הוא אתגר שרבים מאיתנו מתמודדים עמו. הדימוי העצמי ובטח כאשר מדובר בדור שמתבסס ברובו על פרסומים של תמונות מפולטרות ומציאות מבוימת, הוא שברירי ורבים מאיתנו נוטים לעשות עם עצמנו חשבון נפש – מדוע אנחנו לא כל כך מושלמים כמו האנשים בתמונות? ומדוע אנחנו לא חווים את אותם החוויות המלהיבות שהם חווים?

למרבה המזל, ישנו טריק או שניים שניתן ליישם כדי לתת לציפור הנפש בדיוק את הדחיפה שאליה היא חיכתה. הנה כמה טיפים שכדאי לכם להכיר.

דברו אל עצמכם במראההקפידו כל בוקר לפתוח עם דגשים על התכונות החיוביות שלכם תוך שאתם מביטים על עצמכם בראי. מחקרים רבים שנערכו בתחום מצאו כי הרעפת מחמאות מול המראה יכולה להחדיר בנו רוח מוטיבציה ולדרבן אותנו להסתכל על הדברים בפרספקטיבה מעט שונה.

רשמו יומן תודההדרך הראשונה נראית לכם קצת מאתגרת? בדיוק בשביל זה התכוננו עם הסעיף הבא. המלצתנו כאן היא שתתחילו לתחזק יומן בוא תתעדו באופן תמציתי את האירועים השונים עליהם אתם מודים מדי יום וים. מדובר בשיטה שלקוחה מן הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי CBT ומטרתה לאפשר לאנשים לחזק ולטפח את הכרת התודה שלהם. אם התקשיתם בדיור אל המראה, אז הרי שלאחר מספר תרגולים יומיומיים עם מחברת, תחושו הרבה יותר בנוח מול המראה.

הכירו גם בחסרונותאי אפשר להיות מושלמים, אבל אפשר להיות שלמים וזוהי בדיוק המטרה. לכל אחד ואחת מאיתנו יש נקודות חוזקה ונקודות תורפה וגם אם אנחנו לא מצליחים לטרוף את כל העולם, אז הרי שזה בסדר. הקפידו קודם כל להכיר בנקודות החוזקה שלכם, אך זיכרו כי גם ההכרה בנקודות החולשה והבנתן היא נקודת חוזק מצוינת. שתעשה לכם את כל ההבדל.

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

עופר אטלס עקוב אחר עופר
שמור כתבה
לכתבה זו 0 תגובות
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
כותבי החודש במגזין
עופר אטלס
אין דבר מספק יותר מלעזור לאבא שלי
אין דבר מספק יותר מלעזור לאבא שלי
מאת: עופר אטלס
למה כולם עושים עניין מחדרי בריחה?
למה כולם עושים עניין מחדרי בריחה?
מאת: עופר אטלס
המדורגים ביותר
חוטיני אדום
חוטיני אדום
מאת: דנה לוי
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מבוא לתורת הגבר פרק 1
מאת: Avrahami Amitay