כתוב כתוב
הירשם
down
התחבר
down
menu
Mypen home בית

המקום שלך לכתוב

magazine המגזין
library הספרייה
drawer המגירה
חדשותספורטתרבות ובידורעסקיםיחסיםדעותלייף סטיילטכנולוגיה
1

אכילה רגשית

הרגשות לא מודעים אבל אנחנו כן...

הרבה דברים יכולים להשפיע ולגרום להשמנה ולעלייה במשקל אבל אכילה רגשית היא הגורם המרכזי בגלל שבכל הסיטואציות שבהן אנחנו אוכלים רק ביגלל שאנחנו מרגישים לחוצים, כועסים, משועממים, מאוכזבים, מצפים, מתוחים... ומה לא? הרגשות האלה מובילים אותנו לאכילה מיותרת שמשפיעה לרעה על איכות החיים שלנו עם הגוף והמשקל. הדבר היחיד שעומד מאחוריי זה הוא שאכילה רגשית נובעת מכך שאנחנו לא מתמודדים עם לחצים וקשיים בתחומים שונים בחיים שלנו ובמקום זה אנחנו "בורחים" לאוכל. אני אתן לכן דוגמא: נניח שעובר על אמא שלי יום לחוץ ומתסכל בעבודה, רווי במתח ובעצבים. היא מצליחה איכשהו לעבור אותו בשלום מבחינת האוכל. אבל בשעות אחר הצהריים, כשיש לפניה עוד הרבה דברים לעשות בבית ולהיות עם הילדים, קורה שהיא מוצאת את עצמה ליד קופסה עוגיות, חושבת לעצמה "דיי, אני גמורה מהיום הזה, מגיע לי משהו טוב שקצת ירגיע". תוך דקות ספורות היא כבר עמוק בתוך אכילה רגשית וספק אם היא תסתיים רק בכמה עוגיות בודדות. סביר יותר שהיא תוביל אותה לאכילה מיותרת מתמשכת כל אותו הערב. אז מה אנחנו צריכות לעשות? איך אפשר למנוע את זה? בראש ובראשונה אנחנו צריכות לדעת שמותר לנו לאכול, שמותר לנו להתפנק לפעמים וכן לאכול את מה שאנחנו אוהבות אבל במידה ועם גבולות. אנחנו צריכות לדעת להכיר את עצמינו ולהבין איך הכי נכון ובריא לנו להתמודד עם מצבים מסוימים. אנחנו צריכות לעבוד עם עצמינו ולדעת מה עוזר לנו. ככה נוכל במצבים שונים לדעת איך לעזור לגוף שלנו ולמנוע מאיתנו לאכול סתם ולהכניס לגוף שלנו עוד דברים לא נחוצים שסתם ישפיע לרעה עלינו ועל הגוף שלנו.

חולמים לצאת לאור? שיתוף פעולה בין mypen להוצאת ספרי ניב יכול להגשים לכם את החלום!

הנסיכה תולה עקוב אחר הנסיכה
שמור כתבה
לכתבה זו תגובה אחת
שלח תגובה
אני מסכים ל תנאי השימוש
אורי אוחיון
אורי אוחיון
נכון מאוד... אבל לצערי גם יש מקרים הפוכים. של אנורקסיה ובולימיה. וכל הפרעות האכילה נוראיות.
הגב
דווח
כותבי החודש במגזין